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Problema de sueño: permanecer despierto y preocuparse por su bebé

Problema de sueño: permanecer despierto y preocuparse por su bebé


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Por que pasa

Sentirse ansioso por la salud de su bebé y las responsabilidades que pronto tendrá como padre es una forma segura de arruinar una buena noche de sueño. También es perfectamente natural, siempre que no pase más de unas pocas noches dando vueltas y vueltas. Pero si su ansiedad se está volviendo abrumadora y regularmente interrumpe o arruina su sueño, es hora de encontrar una mejor manera de lidiar con ella.

Que puedes hacer al respecto

  • Comparta sus miedos con su pareja.
    Lo más probable es que ambos tengan preocupaciones similares. Comunicarse abiertamente sobre su ansiedad puede ayudarlos a ambos a sentirse, y a dormir, mejor.
  • Acuda a sus amigos o familiares en busca de apoyo.
    Otras futuras mamás son otra red de apoyo crucial, ya que probablemente les molesten preocupaciones similares. (Para conectarse con otras mujeres embarazadas en línea, visite la comunidad de BabyCenter).
  • Habla con tu médico.
    Si está extremadamente ansioso o tiene una razón específica para preocuparse por la salud de su bebé, su proveedor de atención médica puede programar una ecografía para evaluar a su bebé. Aunque una ecografía no puede detectar todos los problemas potenciales, es posible que le resulte reconfortante ver incluso un contorno borroso de su bebé en crecimiento.
  • Crea un ambiente relajante para dormir.
    No mire televisión en la cama ni lea el último thriller. Y no haga ejercicio justo antes de acostarse. En su lugar, prepárese para la cama con cosas que le resulten reconfortantes: una lectura inspiradora, un baño y una taza de leche tibia, por ejemplo. Trate de visualizarse con su bebé sano y feliz.

Para obtener más detalles, lea nuestros artículos completos sobre técnicas de relajación para un mejor sueño durante el embarazo y ayudas para dormir durante el embarazo.

Si la ansiedad continúa atormentándolo, es posible que desee buscar asesoramiento profesional. Pídale a su proveedor de atención médica una remisión.


Ver el vídeo: ADDADHD. What Is Attention Deficit Hyperactivity Disorder? (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Fortun

    Esta es información valiosa

  2. Mular

    Bravo, que frase ..., el pensamiento admirable

  3. Mads

    super fat



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