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Lo que desearía haber sabido sobre el peso y la imagen corporal posparto

Lo que desearía haber sabido sobre el peso y la imagen corporal posparto


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las mamás de nuestro sitio hablan sobre cómo perder esos kilos que quedaron del embarazo y sentirse bien con su forma después de tener un bebé:

Lo que desearía haber sabido sobre la pérdida de peso del bebé

"No sigas dietas de moda. Como madre primeriza tienes suficiente estrés en tu vida, no necesitas agregar la tensión y los cambios de humor de una dieta yo-yo".

"¡Dile a tus amigos y familiares que la mejor manera de apoyarte es ayudándote a conseguir algo de tiempo en el gimnasio! Emocionalmente, también hará maravillas por ti. Terminé perdiendo más peso del que había ganado y amo mi cuerpo ahora más que en en cualquier otro momento de mi vida ".

"No tienes que renunciar a todo lo que te gusta ni hacer ejercicio los siete días de la semana para perder peso. Las pequeñas cosas marcan la diferencia, así que sube las escaleras, reduce la comida para llevar, cambia de panes blancos a cereales integrales, etc. No intente hacer cambios en la vida de una vez, ya que puede ser demasiado estresante. Empiece a caminar esta semana, corte el pan blanco la próxima semana, lleve su almuerzo al trabajo la semana siguiente; lo que sea necesario para acostumbrarse los cambios sin abrumarte ".

"Descubrí que a mi bebé le encanta rebotar, así que hago muchas sentadillas profundas mientras la sostengo, ¡reafirma bien mis muslos y trasero!"

"No beba sus calorías. Por ejemplo, coma una naranja en lugar de beber un vaso de jugo de naranja. Obtendrá fibra y lo llenará más".

"Bebía agua cada vez que ansiaba un refresco. Perdí mucho peso y estaba menos despierto por la noche, así que también dormí mejor".

"Aprenda qué emociones le provocan comer en exceso (estrés, fatiga o depresión) y aprenda a lidiar con ellas sin comer".

"Reúnase con un amigo en el centro comercial y camine durante una hora o más en lugar de sentarse y tomar un café".

"Odiaba hacer ejercicio antes de tener hijos, pero ahora descubrí que cuanto más ejercicio, mejor me siento y mejor puedo lidiar con el estrés de ser madre. Una vez que se convirtió en una rutina para mí , En realidad quería ir al gimnasio. Mi peso durante el embarazo desapareció y algo más, ¡y me veo mejor un año después de tener un bebé que antes de quedar embarazada! "

"Me resultó muy difícil motivarme para perder esos últimos kilos, así que recientemente inicié un concurso de 'el mayor perdedor' en el trabajo. Era lo que necesitaba para comenzar a vigilar mi ingesta de alimentos y hacer ejercicio con regularidad".

"Si comienza un régimen de ejercicio, comience despacio y aumente. Nada puede detenerlo más rápido o hacer que odie el ejercicio más que esforzarse demasiado demasiado pronto".

"Para inspirarse para comer sano, recuerde que todo lo que está comiendo es exactamente lo que está alimentando a su bebé si está amamantando".

"¡Sigue moviéndote! Mantengo mi balde de pañales arriba en la habitación del bebé, aunque hago la mayoría de los cambios de pañales abajo".

"Una vez que su bebé comience a sentarse solo y sostener objetos, asegúrese de que usted también se ponga activo: tírese al piso y juegue con él, persígalo cuando se vuelva más móvil, gatee, salte arriba y abajo, etc. en - haces ejercicio mientras le enseñas trucos físicos ".

"El simple hecho de reducir el consumo de azúcar y comer sólo cuando tengo hambre me ha ayudado a perder peso muy rápidamente. Y el ejercicio es la clave: salgo después de que los niños están durmiendo para caminar o trotar y me ayuda a eliminar el estrés".

"No empiece a hacer ejercicio hasta que esté mentalmente preparado para el desafío. Cuidar a un recién nacido es fatigoso, y tratar de perder peso antes de estar realmente listo fracasará. Hágalo cuando esté listo, no cuando todos los demás piensan que debería hacerlo ".

"No reduzca demasiado las calorías. Después de mi segundo embarazo, comí solo 1100 calorías al día mientras amamantaba, y eso me dejó deprimida, temblorosa no en buena salud. Me encantaría perder el peso de mi cuarto embarazo de inmediato, pero ahora sé que es mejor perder poco a poco ".

"Saque toda la comida chatarra y los refrescos (incluidos los refrescos dietéticos; el agua es mejor) de la casa. Haga una lista de cosas que hacer o cosas bajas en calorías para comer si siente la necesidad de comer un bocadillo".

"Cuando llegó el invierno, revisé los videos de ejercicios de la biblioteca de forma gratuita. Una vez que encontré el que era más efectivo, lo compré para poder hacerlo todos los días".

"Mientras amamanta, es fácil dejarse atrapar por la idea de que se necesitan muchas calorías adicionales para producir suficiente leche. Sí se necesitan algunas calorías adicionales, pero no tienen que ser batidos, barras de chocolate y otros alimentos no saludables". calorías rápidas '. Es importante obtener suficientes alimentos, pero también es importante que sean alimentos saludables para el cuerpo ".

"Llevar a mi hijo a todas partes realmente me ha ayudado a perder peso. No usamos un cochecito hasta que pesó 20 libras, y mis brazos se ven geniales y mi espalda y piernas se sienten mucho más fuertes. También hicimos largas caminatas todas las noches antes de la cena - 45 minutos más o menos. Fue una excelente manera de conectarse como familia ".

"Si puede pagarlo, compre una membresía de gimnasio que incluya cuidado de niños y úselo. Además de ayudarme a perder peso, hacer ejercicio ha mejorado enormemente mi autoestima, niveles de energía y estado de ánimo en general, incluso cuando tengo falta de sueño. ¡Ojalá me hubiera unido antes de lo que hice! "

"Haz algo que sea físico pero divertido para ti. No me gusta la escena del gimnasio, así que hago construcción y manejo de escenario en mi teatro local. Me muevo constantemente y estoy perdiendo peso lentamente".

"Alguien me dijo que sería fácil perder peso después de que naciera el bebé, ya que estaba amamantando. Supuestamente estaba quemando 500 calorías adicionales al día. Sin embargo, descubrí que tenía hambre todo el tiempo, por lo tanto, contrarrestaba las 500 calorías Así que ahora comencé un programa aeróbico y de pesas seis días a la semana y reduje mi consumo de azúcar. Ese ¡está trabajando!"

"Después de dejar de amamantar, es posible recuperar peso. Amamantar me ayudó a quemar calorías adicionales, pero una vez que dejé de amamantar, ¡engordé cinco libras instantáneamente! Todavía estoy tratando de perder esas cinco libras".

"Se necesita tiempo para que el cuerpo abandone el ciclo de ingerir más calorías de las que normalmente consumiría debido al embarazo y la lactancia".

"Así como tomó meses ganar peso, puede tomar meses perderlo. Todo lo que escuché fueron historias de las amigas de mi madre sobre cómo regresaron a casa del hospital en sus jeans antes del embarazo, y me hizo sentir muy mal. Me tomó ocho meses perderlo con mi primer embarazo. Ahora sé que eventualmente desaparecerá, y no me preocupo tanto por eso ".

"Pensé que la lactancia materna sería la solución mágica para la pérdida de peso posparto. Parecía ser para amigas mías, que volvían a encajar en su antiguo guardarropa después de solo un mes o dos. Mi bebé tiene 13 semanas y todavía tengo al menos diez libras más para perder. Empecé a hacer ejercicio y parece estar ayudando. Simplemente tenía expectativas poco realistas sobre cuánto tiempo tomaría ".

"Después de tener un bebé, es imposible que su cuerpo sea exactamente lo que era antes, pero aún puede verse realmente muy bien y, en algunos aspectos, ¡incluso mejor!"

Lo que desearía haber sabido sobre cómo vestir mi cuerpo posparto

"Prueba un nuevo estilo de ropa. Siempre compré el mismo tipo de jeans, pero con esta nueva barriga, comencé a probarme diferentes estilos y encontré dos nuevos estilos que nunca pensé que favorecerían mi figura. Cada vez que los uso , Recibo cumplidos! "

"Si usas ropa con la que te ves mejor, te sentirás bien con tu nueva forma. Yo uso pantalones con cinturas elásticas sueltas y camisas que se ensanchan en la parte inferior. Nadie ve que estoy usando elásticos, la camisa acampanada se esconde la pelusa de mamá en mi cintura, y el largo de la camisa revela la parte inferior de mis nalgas, dando así la sensación de una mujer con curvas ".

"La tienda de segunda mano es un gran lugar para comprar ropa de transición. Consigue algunos conjuntos que te queden bien ahora y te hagan sentir bien contigo mismo".

"Cuando hayas destetado al pequeño, busca un buen ajustador de sujetadores, ajústate (¡te sorprenderá!), Invierte en unos buenos sujetadores y simplemente levanta a esos bebés cada mañana. Cambiará toda tu perspectiva, mamás astutas! "

"Compre algo que acentúe su mejor característica. Si son sus pies, compre zapatos".

Lo que desearía haber sabido sobre la imagen corporal

"Ámate a ti mismo. El cuerpo de una madre es un lugar asombroso. Después de todo, es donde comenzó el mundo".

"Trate de no concentrarse en el peso que ha ganado. En su lugar, piense en lo genial que es que su cuerpo sea capaz de crear vida. Puede perder peso. Para muchas personas, se cae naturalmente en los pocos meses posteriores al nacimiento. . Si no es así, tendrá que trabajar más duro, pero puede hacerlo. Si escucha comentarios negativos o comienza a sentirse mal consigo misma, siga diciéndose a sí misma que es porque tuvo un bebé y casi todas las mujeres tienen que lidiar con los cambios. La gente se da cuenta de eso y todavía piensa que te ves hermosa ".

"Si tienes problemas con una imagen negativa de ti mismo, haz un pequeño cambio de estilo. Estaba muy deprimido por mi peso y mi nueva forma, pero luego eliminé mi frustración al teñirme el cabello. Solo ese pequeño cambio me hizo sentir tan mucho mejor conmigo mismo! "

"Tener un bebé puso mis prioridades en perspectiva. Definitivamente quería ser una madre sana, pero no me importaba tanto ser delgada porque se veía bien. Pienso en mi hija y en la angustia que sería para mí si ella no pensó que era hermosa debido a su tipo de cuerpo. Quiero dar un buen ejemplo ".

"Si estabas en reposo en cama, ten un poco más de holgura cuando se trata de recuperar tu figura anterior al bebé. Tienes que recuperar toda la masa muscular perdida".

"Si tus amigos o familiares hacen comentarios crueles, pregúntales: '¿De verdad quisiste decirme que me veo gorda? Eso es bastante grosero'. Creo que a veces la gente no se da cuenta de lo horribles que suenan sus comentarios hasta que tú los respondes. "

“Nunca he visto un marcador de tumbas que dijera 'Se veía genial en bikini después de dar a luz a tres niños'. Ser delgada no es de lo que se trata ser una familia. Lo importante es estar saludable para usted y su familia, tener una buena imagen corporal (y enseñárselo a sus hijos también) y ser una madre buena y amorosa. . Puede perder peso, pero si no lo hace, sepa que su peso no define quién es ".

"Nada permanece igual después de tener un bebé, ni la relación con su pareja, ni su cuerpo, ni su enfoque de nada. Es mucho para asimilar, especialmente si esta es su primera vez. Sea suave consigo mismo. Recuerde, acabas de hacer un ser humano completo. Ponlo en perspectiva. ¡Siéntete orgulloso! "

"Si un hombre hace un comentario negativo sobre su cuerpo, dígale que puede castigarlo por su peso solo después de haber estado embarazada durante 40 semanas, sangrado durante seis, tener una boquita contorsionando su pezón en una forma impía y haber experimentado un parto. "


Ver el vídeo: Yoga POSPARTO. TODO EL CUERPO en 20 minutos. (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Sciymgeour

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, está equivocado. Lo sugiero que debatir. Escríbeme en PM, hablaremos.

  2. Hrypanleah

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  3. Macdougal

    Puedo recomendar ir al sitio, con una gran cantidad de artículos sobre el tema que le interesa.

  4. Ahmadou

    Bien hecho, qué palabras necesarias ..., la notable idea

  5. Thyestes

    En mi opinión, él está equivocado. Estoy seguro. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM.

  6. Zurr

    Fue interesante leerlo, pero fue escrito un poco secamente. Lee mas :)

  7. Guzahn

    Espero que llegues a la decisión correcta. No se desesperen.

  8. Shabar

    Tema sin igual



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